髪がよく抜ける！！、、睡眠に打開策が！！

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髪が昔より多く抜けるようになった、、、

 
季節によって抜ける量が増える、、、

 

そう感じている方は、多いと思います！！！

「地肌がなんだか、透けて見えてきた気が、、、」

「このまま薄くなったらどうしよう、、、」

そんなお悩みを抱えている方も、多いのではないでしょうか！？

髪が異常に抜けるのには、様々な原因があります。

・栄養不足

・睡眠不足

・ホルモンバランス

・血行不良

・冷え性

・不潔

・自律神経の乱れ

・季節的なもの

etc…

さらに原因がなかなか特定できないと言う難点があります

なので大体は、ストレスや年齢とタカをくくってしまうんです！！

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美容室でできる事！！！

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和花ohanaには地肌のメンテナンスとして【頭皮洗浄】をお勧めしています。

抜け毛の解消にはまず、大前提として地肌の清潔が必要です。

髪の毛は、体内から毒素を体の外に排出する大切な機能を持ってますから毛根がある頭皮には、体の中の毒素が集中します。

溜まった毒素を排出して、さらにリラックス効果を高め体の神経的なバランスを整える力を高める効果があります！！！

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自宅でのメンテナンス

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抜け毛は、人それぞれに原因が様々で！！

更に、特定が難しいので消去法で一つ一つ解消していくのが遠回りのようで近道です。

・栄養不足

・睡眠不足

・ホルモンバランス

・血行不良

・冷え性

・不潔

・自律神経の乱れ

特に代表的な原因がこれらです！！！

今回はこの中で、栄養・睡眠・自律神経に効果的な事を紹介します

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睡眠の質を高める【マグネシウム】

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マグネシウムは睡眠に良い影響が！！

不眠症を始め様々な効果のある成分です。

厚生労働省によると、マグネシウムの一日摂取推奨量は

成人男性で320～370mg

成人女性で260～290mg

マグネシウムを多く含む食品としては、大豆や魚貝類！！

欧米食が好きな人は大幅に不足してしまいます。

ストレスが多いほど、ホルモンの働きによりマグネシウムを体が多く欲するので！

ストレスが多い人や精神疲労がある人や睡眠の質が低下している人はマグネシウムが不足しがちです。

マグネシウムを十分摂取している人にとって、マグネシウムは不眠症解消に効果はないのですが！

マグネシウムが不足しがちな人には、不眠症解消に効果があります。

・寝つきが良くなる

・寝てる途中で目が覚めにくくなる

・リラックス効果が高まる

・脚のけいれんなどを和らげる

・高血圧を予防

ある国で行われた実験によると、 寝る前にマグネシウムをとることにより、

・寝つきの良さ

・睡眠途中での覚醒回数の減少

・不眠症の改善

・血圧の数値の改善

様々な利点があります。

また、 2009年にアメリカで発売された医学雑誌やアメリカの研究所によると

睡眠不足と高血圧に関連性がある可能性が指摘されてます。

マグネシウムは血圧の低下と不眠症の改善に役立つとしています。

その他、マグネシウム不足は、慢性疲労、月経の乱れ、不安、各種けいれん、頭痛、腎臓結石、

などにとつながると考えられていますから、健康にとっては必要不可欠な成分と言えますね！！

【マグネシウムが豊富な食材】

豆類

藻類

種実類

魚介類

特に豆類、中でも大豆製品はは食事として量も摂りやすいのでマグネシウムを摂取しやすい食品群です。

このほか小麦胚芽、脱脂粉乳、抹茶などにも多く含まれます。